L-teanin:
Funktion
Grönt te har använts i tusentals år och studier bekräftar hur säkert det är med teanin. Teanin finns i tebladen och är förknippad med smaken och den rofyllda känsla som kan komma med drickande av grönte. Aminosyrorna i grönte består av mer än 50 procent teanin. Teanin spelar en stor roll i tillverkningen av GABA, som är den främsta hämmande neurotransmittorn.
Teanin ökar även dopamin och serotonin. Teanin minskar norepinefrin i blodplasma. Klinisk forskning visar att teanin skapar välmående, lugn och avslappning men har även andra fördelar. Teanin skapar alfavågor i hjärnan. Människans hjärna producerar ständigt svaga elektriska impulser som bildar hjärnvågor.

Det finns 4 olika typer av hjärnvågor: alpha-, beta-, delta- och theta-hjärnvågor.
Alpha-vågor indikerar ett avslappnat men samtidigt vaket tillstånd i hjärnan. Beta-vågor visar ett vaket ångesttillstånd, snabb puls och förväntad stress. Delta-vågor uppstår normalt under djupsömn och hos barn under 1 år samt när uppmärksamheten störs, framför allt hos individer diagnostiserade med ADHD. Theta-vågor indikerar ett avslappnat tillstånd följt av en tupplur. Varje hjärnvåg är kopplad till ett särskilt tillstånd och den mentala hälsan i helhet.
Varje gång ditt humör ändras, ändras dina hjärnvågor tillsammans med ditt blodtryck, hjärtats hastighet och kroppsrytmen. Djup meditation gör att man hamnar i ett djupt avslappningstillstånd med alpha-vågor närvarande i hjärnan. Om alpha-vågor är närvarande i hjärnan är kroppen mer motståndskraftig mot effekten av stress. Teanin lugnar ner temperamentet medan den ökar fokus och koncentration. Mellan 30–40 minuter tar det för alfa vågorna att börja verka efter intag av teanin i kapselform. Dina muskler påverkas av att hjärnan har ändrat tempo. Teanin stimulerar produktionen av alpha-vågor som signalerar till hjärnan att slappna av, men man är fortfarande mentalt vaken utan att bli dåsig. Teanin producerar inte några theta-vågor så det finns inga biverkningar när man kör eller arbetar. Du är fortfarande vaken och i kontroll. Man tänker mycket klarare och är mer produktiv.
Teanin verkar även mycket positivt för immunförsvaret. Den verkar ha en måttlig antioxidantaktivitet samt stärkande effekt på immunförsvaret. Den visar sig ha ett synergistiskt stärkande effekt på cellgifter vid cancerbehandling. Teanin verkar öka deras tumörhämmnade egenskaper.

Bristsymtom och terapeutisk användning
Senare forskning visar att teanin kan vara ett alternativ till medicinen Ritalin hos vuxna och barn som lider av ADD och ADHD, speciellt i kombination med fettsyror och magnesium.

Teanin konverteras till GABA i hjärnan vilket är fördelaktigt vid:
• ångest, stress och fobi
• sänker blodtrycket
• förstärker effekten av vissa anticancermediciner
• förhindrar oxideringen av LDL-kolesterolet.
Teanin kan användas som komplement till cellgiftsbehandling

Källor i kosten
En bra källa är grönt te. Teanin är orsaken varför många upplever lugn och ro vid drickande av grönt te, trots att grönt te oftast innehåller cirka hälften av den koffeinmängden som kaffe.

Dosering
Den mest effektiva dosen av rent teanintillskott är mellan 50–600 mg. Fördelarna börjar inom 30 minuter och verkar mellan 8–10 timmar. Börja med 50 eller 100 mg och trappa upp till 200- 600 mg per dag om det behövs. Ta inte mer än 600 mg under en 6-timmarsperiod. En vanlig effektfull dosering av L-teanin är 100 mg, 2–4 ggr per dag. Teanin kan tas när som helst med eller utan mat.

Toxicitet
Teanin är ofarligt. I Japan finns det inga maxdoser för teanin. Japanska hälsorådet godkände användandet av teanin i all typ av mat förutom barnmat.
Det har inte rapporterats föreligga någon toxicitet mot teanin.

Kontraindikation
Undvik vid sällsynta överkänslighetsreaktioner.

Interaktion med läkemedel
Det föreligger inga negativa läkemedelsinteraktioner. Teanin har visat sig i flera studier öka effekten samt minska biverkningar vid cellgiftsbehandling av cancer.

Exempel på studier, referenser

Teanins avslappnande egenskaper
Juneja LR. et al. ”L-Theanine – a unique amino acid of green tea and its relaxation effect in humans”. Trends Food Sci Tech, 1999;10:199-204.

Teanin som komplement vid cellgiftsbehandling
Sadzuka Y. et al. ”The effects of theanine, as a novel biochemical modulator, on the antitumor activity of adriamycin”.
Cancer Letters, 2000;113:155-162.
Sugiyama T. et al. ”Combination of theanine with doxorubicin inhibits hepatic metastasis of M5076 ovarian sarcoma”.
Clin Cancer Res, 1999;5:413-416.